Psie dni sa blížia, každý by mal venovať pozornosť ochrane

Obdobie „Sanfu“, známe aj ako tri psie dni, sa vzťahuje na 40 najhorúcejších letných dní v čínskom lunárnom kalendári. V roku 2023 prebieha od 11. júla do 20. augusta.

Počas tohto obdobia je telo náchylnejšie na úpal, únavu a iné choroby súvisiace s teplom-. Preto je nevyhnutné prijať niektoré účinné opatrenia na udržanie dobrého zdravia. Tu je niekoľko tipov:

1. Pite veľa vody: Počas psích dní je dôležité zostať hydratovaný. Pitie veľkého množstva vody alebo iných zdravých tekutín, ako je bylinkový čaj alebo ovocná šťava, môže pomôcť udržať telo v pohode.

2. Jedzte ľahké a výživné jedlá: Najlepšie je vyhnúť sa prejedaniu a konzumácii mastných, vyprážaných alebo príliš korenených jedál. Namiesto toho choďte na ľahké a výživné jedlá, ako je čerstvé ovocie a zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky.

3. Chráňte sa pred slnkom: Vyhnite sa chodeniu von počas najteplejších hodín dňa, od 11:00 do 15:00. Ak musíte byť vonku, noste klobúk, slnečné okuliare a ľahké, priedušné oblečenie, aby ste si chránili pokožku pred slnkom.

4. Udržujte svoje prostredie chladné: Otvorte okná a dvere, aby ste vytvorili priečny vánok, použite ventilátory alebo klimatizáciu a použite závesy alebo tienidlá, aby ste zabránili slnečnému žiareniu.

5. Správne cvičte: Vyhnite sa namáhavému cvičeniu počas najteplejších častí dňa. Namiesto toho sa rozhodnite pre cvičenia s nízkym{2}}nátlakom, ako je joga, plávanie alebo chôdza skoro ráno alebo neskoro popoludní.